（續上回）
當Jay發脾氣的時候，他的父親總是會為了阻止他發脾氣而打他，並告訴他發脾氣是不對的。
那個時候的Jay沒有能力反抗，但是他開始學會了當自己遇上了不高興的事情時，他就需要強忍自己的怒火，不可以將怒火發洩出來，因為這樣會惹來父親的責打。
然而強忍著的怒氣並沒有得到適當的舒緩，只是一直硬生生地強忍在他的心裏面，就像一個垃圾桶。
你不停地放垃圾進去，但是並沒有定期拋棄垃圾，這樣的話垃圾桶早晚是會滿瀉的，而他就像一個滿瀉的垃圾桶。
而那些堆積著在內心的垃圾，在Jay擺脫了父母的控制之後就傾瀉出來了，發洩在不會暴力對待他的朋友身上。
聽完Jay自己和內心溝通得出來的結果之後，我引導他為自己作一個總結，讓他能夠為自己找一個改善自己和別人相處的方法，或者說，給他自己找一個可以控制好自己脾氣的方法。
聽著我的引導，他再次和內心進行溝通，然後他表示，適當地發洩情緒是自然的事情。
所以下一次如果再次遇上什麼讓Jay覺得憤怒或者不高興的事情時，他會忍耐到回家之後，用其他的方法發洩，例如可能是做運動，或者痛揍一下自己的枕頭。
如果那一刻的Jay真的憤怒到非說出來不可的境界時，他就可以理性地和朋友表達出來，例如朋友說的話和他的價值觀不合時，他就會將自己的觀點理性地說出來，和對方理性地分析和討論，希望能夠有效地解決現在的問題。
雖然Jay的解決方法聽起上來是很有用的，但是根據我過往的經驗，通常這些個案到自己真的很憤怒的時候，最後也是控制不了自己的情緒，然後讓自己的情緒再一次爆發。
當他爆發過一次之後，他就會覺得自己還是不能有所改變，結果就會讓他再次重滔覆轍。
所以面對這樣的情況，我再一次深入地引導Jay說：「假設你真的遇上一個非常非常讓你憤怒的事情時，你真的覺得自己完全不能控制自己的憤怒時，你應該怎樣解決？」
合上了眼的他明顯地皺一皺著眉，苦思著我說的話。
等了好一會兒，他終於在是開口回答我道：「如果是這樣的話，我就會讓自己離開座位，去洗手間洗一個臉，讓自己冷靜一下，冷靜完才回來。」
聽完Jay的總結之後，我特地為他設定了一個心錨...
（下回最終回）