【家長心態】別再逼自己硬撐：99%的家長忽略這一點，結果孩子更不聽話！

【家長心態】不改變自己，怎能改變孩子？家長的救贖之路

作為家長，我深深明白養育孩子是一場漫長的旅程，充滿喜悅，也伴隨著無數挑戰。

當孩子從三歲、五歲，慢慢長到七歲，甚至步入小學、中學，我們的年紀也在悄悄增長。

曾經以為自己無所不能的日子，似乎漸行漸遠。

我記得有位家長曾對我說：“以前我覺得自己什麼都能搞定，現在卻連幫孩子做功課都會覺得心力交瘁。”

這種無力感，是否也曾在你心頭閃過？

隨著年齡增長，我們開始發現自己很多事情力不從心。

或許是孩子不聽話，或許是工作上的壓力，又或是與朋友的關係逐漸疏遠，這些生活瑣事像無形的網，緊緊纏繞著我們，讓我們不禁懷疑自己：

為什麼我做不到？為什麼我不行？

這些疑問並不可恥，它們是我們作為家長真實的內心寫照。

然而，許多人忽略了一個關鍵：若我們連自己的內心都照顧不好，又如何能好好照顧孩子？

這篇文章，我想與你分享的不是如何讓孩子更聽話，也不是如何讓事業一帆風順，而是如何從照顧自己的內心開始，找到育兒和生活的平衡。

因為只有當我們內心充滿力量，才能真正成為孩子堅實的後盾。

讓我們一起探索，這條從內心出發的家長心態改變之路。

【家長心態】孩子不聽話？先停下來聽聽自己的心聲！

當孩子逐漸長大，我們的角色也在轉變，從單純的照顧者變成引導者、老師，甚至是心靈支柱。

然而，隨著年紀增長，我開始聽到越來越多家長訴說類似的困擾：他們感到力不從心，覺得自己無法應對生活中的種種挑戰。

這種無力感並非空穴來風。

當我們年輕時，或許覺得自己能輕鬆搞定一切，但到了中年，孩子不聽話、工作壓力、社交關係的疏離，這些瑣碎卻真實的問題開始堆積，讓我們喘不過氣。

我曾問過一位家長，她說：“每天忙著工作、接送孩子、處理家務，晚上卻躺在床上想，為什麼我總覺得不夠好？”

這是許多家長的共鳴：我們想改變，想讓孩子更聽話，想讓生活更順利，卻不知道從何下手。

這種中年無奈，讓我們在現實的重壓下感到迷茫。

更糟糕的是，許多人選擇硬撐，專注於解決外在問題，比如拼命工作或不停督促孩子，卻忽略了內心的疲憊。

許多家長會認為，只要孩子成績好、生活穩定，自己就應該滿足。

然而，我不認同這種做法。原因是，當我們一味追求外在的成功，卻忽略內心感受時，我們的情緒會像一顆定時炸彈，隨時可能爆發。

忽略心理健康，會讓我們在育兒的路上越走越累，甚至影響與孩子的關係。

真正的改變，應該從內心開始，而不是只顧著表面光鮮。

【家長心態】家長必知：內心平靜是養育孩子的秘密武器

作為一名高級心理咨詢師、兒童遊戲治療師，並擁有二十年教學經驗，我見過無數家長在育兒中掙扎，也親身經歷過作為家長的挑戰。

年輕時，我是香港U20劍擊排名第一的運動員，那時的我以為，只要有決心，就能戰勝一切。

然而，成為導師後，我才明白，內心的平靜比外在的成就更重要。

心理學告訴我們，人的情緒和行為深受潛意識影響。

當我們被生活瑣事困擾時，潛意識裡的壓力會悄悄累積，影響我們的判斷和情緒管理。

許多家長忙於應對外在挑戰，卻忘了傾聽內心的聲音。

結果是，我們可能在孩子面前失去耐心，或在工作中感到無力。

這不是因為我們不夠努力，而是因為我們忽略了心理健康的根基。

我常對家長說：“想像你是消防員，火場中若自己先被燒傷，怎能救人？”

同樣，救生員若自己溺水，又如何救他人？

這正是我與許多人的不同之處：他人可能認為，只要孩子好，自己苦一點沒關係；但我堅信，只有先照顧好自己的內心，我們才能真正成為孩子的力量。

這不是自私，而是必要的第一步。

通過自我照顧，我們能重建內心的平衡，從而更有能量面對育兒和生活的挑戰。

【家長心態】別再硬撐！家長的心理健康決定育兒成敗

那麼，具體該怎麼做？

我想分享一個簡單卻有效的工具：潛意識書寫法。

這方法不需要你有文學天賦，也不需要你寫出完美的文章。

它的核心很簡單：想到什麼就寫什麼，無需顧慮內容是否連貫，無需擔心別人怎麼看，甚至不需要有明確的目標。

為寫而寫，就是為了讓你的情緒有一個出口。

具體操作很簡單：每天抽10到15分鐘，找一個安靜的角落，拿一張紙或打開筆記本，寫下你當下的感受。

比如，你可能會寫：“今天孩子又不聽話，我真的很生氣，但又覺得自己是不是太苛刻了。”或者：“工作壓力好大，我好想休息。”

這些話不需要修飾，只需誠實地記錄。

寫完後，你可以選擇保留或撕掉，重點在於釋放情緒的過程。

這種方法的魔力在於，它能幫你整理潛意識裡的混亂情緒。

許多家長習慣壓抑自己的感受，認為為了孩子必須堅強。

但我不同意這種做法，因為壓抑只會讓負面情緒越積越多。

潛意識書寫法就像給內心做一次“大掃除”，讓你重新找回平靜。

對於家長來說，這尤其重要。當你內心更輕鬆時，你會發現自己對孩子的耐心增加了，甚至能用更積極的態度面對工作和生活。

試想一位家長，每天花10分鐘寫下自己的焦慮和期待，一個月後，她可能會發現，自己不再輕易對孩子發脾氣，也更有信心處理生活中的挑戰。

這種改變不需要大刀闊斧，只需從小處開始，效果卻顯而易見。

【家長心態】為什麼家長需要先愛自己才能愛孩子

我想分享一個故事，關於一位家長，她是一名全職媽媽，育有兩個分別7歲和10歲的孩子。

她來找我時，滿臉疲憊，她說：“我每天都在忙，忙著照顧孩子、做家務，還要應付老公的工作壓力，但我總覺得自己做得不夠好。”

她的痛點很典型：她希望孩子聽話、成績好，但內心卻充滿自我懷疑，甚至開始質疑自己是否是個好媽媽。

我建議她嘗試潛意識書寫法，每天寫下自己的感受，不需要有壓力。

最初，她覺得這方法太簡單，懷疑是否有效。

但她還是堅持試了兩週。

兩週後，她驚訝地告訴我：“我發現自己寫著寫著，會開始明白自己的情緒從哪來。比如，我以為自己生氣是因為孩子不聽話，但其實是因為我太累了。”

這是客觀的改變：她開始能辨識自己的情緒，而不是一味責怪自己或孩子。

更重要的是，她的主觀感受改變了。

她說：“以前我總覺得自己像個失敗者，現在我開始覺得，偶爾不完美也沒關係。”

她甚至開始用更輕鬆的態度與孩子溝通，結果孩子也變得更願意與她分享心事。

她的改變證明了，當我們照顧好自己的內心，育兒的挑戰也會變得更容易應對。

與許多家長專注於改變孩子不同，我相信，改變自己才是關鍵的第一步。

【家長心態】家長如何照顧心理健康以改善育兒體驗

回顧這一路的分享，我想強調的核心觀念是：作為家長，我們的心理健康是育兒的基石。

當我們學會照顧自己的內心，我們不僅能更從容地面對挑戰，還能成為孩子真正的榜樣。

我的生活方式很簡單：每天留一點時間給自己，無論是寫下感受、散步，還是靜靜地喝杯咖啡。

這些小習慣讓我更有力量去面對生活的起伏，也讓我更有信心教導家長如何找到內心的平衡。

讓我分享一個小故事。

幾年前，我在一次工作坊遇見一位父親，他說自己總是忙於工作，忽略了與孩子的情感連結。

聽了我的建議後，他開始每天寫下自己的感受，並試著與孩子分享。

他說：“我從沒想過，簡單的書寫能讓我重新認識自己，也讓我更懂得珍惜與孩子的時光。”

這段經歷激勵了我繼續推廣自我照顧的重要性，因為我知道，每一個小改變都能帶來巨大的影響。

親愛的家長，從今天開始，給自己一點時間，試試潛意識書寫法，或任何能讓你放鬆的方式。

你會發現，當你內心更平靜時，育兒的挑戰不再那麼可怕，生活也會變得更美好。改變從你開始，現在就邁出第一步吧！