【兒童情緒】震驚！孩子的火爆脾氣可能來自基因和手機？！

【兒童情緒】10分鐘教你幫孩子搞定壞脾氣，成為快樂小孩！

作為家長，你是否曾經因為孩子突然的情緒爆發而感到無奈？

或許只是因為玩具被搶、作業太難，或者一句無心的話，孩子就瞬間變得怒氣沖沖，甚至大哭大鬧。

你試著安撫兒童情緒，卻發現他們的情緒像脫韁的野馬，難以控制。

事後，孩子可能會低頭說：「我也不知道為什麼那麼生氣。」

這樣的場景，讓你既心疼又困惑：我的孩子到底怎麼了？

這種突如其來的暴怒，並不是孩子「壞脾氣」或「不聽話」。

背後的真相，藏在大腦的一套精密機制中——多巴胺獎勵系統。

多巴胺不僅帶來快樂，還可能點燃孩子的情緒火花。

當它失衡時，孩子的情緒就像一團乾燥的柴火，一點就燃。

我是一名高級心理諮詢師和兒童遊戲治療師，過去也曾是香港U20劍擊排名第一的運動員，深知情緒管理對成長的重要性。

在多年的教學和諮詢中，我見過無數家長為孩子的易怒行為苦惱。

他們擔心孩子的脾氣會影響學業、友誼，甚至未來的幸福。

讓我們一起探索這背後的科學，幫助孩子找到情緒的平衡點，也讓親子關係更加溫暖。

【兒童情緒】別讓壞脾氣傷害孩子！解鎖多巴胺的秘密

多巴胺常被稱為「快樂荷爾蒙」，是孩子玩遊戲、吃甜點或得到讚美時的愉悅來源。

然而，這種化學物質並不總是溫和的。

它有另一面：當多巴胺系統過於活躍，會觸發孩子大腦的「戰鬥模式」。

這是一種古老的生存機制，讓孩子在感受到威脅——比如被誤解、挫折或競爭——時，變得更加衝動和敏感，瞬間爆發怒氣。

大腦中有兩個關鍵區域在這過程中起作用，這兩個區域負責管理動機和獎賞，比如孩子完成拼圖時的滿足感。

但當它們過度運轉，就像給引擎加了過多的燃料，會讓孩子的情緒瞬間失控。

你可能注意到，孩子在爭執後偶爾會流露出一絲「得意」的表情，這是大腦釋放多巴胺，給予短暫的「勝利感」。

但這種快感稍縱即逝，隨後孩子往往會感到後悔或迷茫，陷入反覆的情緒循環。

許多家長認為，孩子的情緒爆發只是「年紀小不懂事」，但我不同意這種看法。

這種觀點忽略了多巴胺的生理影響，簡單地將問題歸咎於行為。

作為心理諮詢師，我相信理解孩子大腦的運作，才能真正幫助他們。

與其要求孩子「別生氣」，不如教他們如何與大腦合作，找到情緒的出口。

【兒童情緒】驚！孩子暴怒背後藏著多巴胺的陷阱！

為什麼有些孩子比其他孩子更容易情緒失控？

環境因素同樣重要。

現代孩子的生活充滿刺激：熬夜玩電子產品、壓力來自學業、過量甜食或含咖啡因飲料，這些都會讓多巴胺波動更劇烈。

你是否發現，孩子在熬夜後更容易對小事大發脾氣？這正是多巴胺在作怪。

我常建議家長幫孩子記錄每天的睡眠、飲食和情緒，觀察它們的關聯。

例如，一位家長發現，孩子在連續吃甜食的日子裡，脾氣明顯更暴躁。

這種簡單的觀察能幫助家長和孩子一起找到問題的根源。

許多人只關注孩子的行為表現，忽略生理和環境的影響，但我認為，從基因和生活習慣入手，才能真正理解孩子的易怒。

【兒童情緒】家長必讀：如何幫孩子熄滅情緒火花？

要幫助孩子穩定情緒，關鍵是調整他們的生活方式，讓多巴胺系統回歸平衡。

以下是幾個家長可以採取的實用方法，幫助孩子找回情緒的節奏。

首先，確保孩子有規律的睡眠。

研究顯示，固定時間入睡和起床能穩定多巴胺的釋放，減少情緒暴衝的風險。

熬夜會讓孩子的大腦更敏感，容易在壓力下失控。

其次，注意孩子的飲食。

減少高糖食物、精緻澱粉和含咖啡因飲料，鼓勵孩子多吃富含酪胺酸和色胺酸的食物，比如豆類、堅果、全穀類和綠色蔬菜。

這些營養素能支持大腦健康，讓孩子的情緒更平穩。

適量運動是另一個有效方法。

有氧運動如跑步、游泳，或簡單的家庭遊戲如跳繩，能促進多巴胺的正常釋放，讓孩子感到放鬆。

我曾建議一位家長每天帶孩子玩15分鐘的運動遊戲，結果孩子的情緒爆發明顯減少，親子互動也更愉快。

此外，教孩子簡單的情緒練習，如正念冥想或腹式呼吸。

例如，當孩子生氣時，引導他們深吸氣4秒、吐氣6秒，重複幾次，能有效平靜心情。

許多家長試圖用嚴厲的方式壓制孩子的情緒，但我不同意這種做法。

壓抑只會讓孩子的情緒像壓力鍋一樣累積，遲早爆發。

我的方法是教家長引導孩子與情緒共存，找到健康的宣洩方式，讓他們的大腦成為盟友。

【兒童情緒】別再責怪孩子！了解他們易怒的真正原因

如果孩子的情緒問題已經影響到學習、社交或家庭關係，比如他們開始抗拒上學或與同學衝突頻繁，尋求專業幫助是明智的選擇。

現代的心理治療方式越來越溫和，比如遊戲療法或認知行為療法（CBT），能幫助孩子學會管理情緒。

及早與專業人士溝通，能讓孩子更快找回平衡。

當孩子學會控制情緒，家長會發現許多積極的改變。

他們可能更願意與你分享心事，家庭氣氛變得更輕鬆，孩子在學校的表現也可能改善。

幫助孩子了解自己的情緒體質，不僅是對他們的愛，也是對未來幸福的投資。

【兒童情緒】孩子為什麼總是脾氣火爆？大腦的秘密揭曉

讓我分享一個故事。

一個10歲的男孩，過去因為作業問題經常對家長大吼，甚至摔東西。

他的家長是忙碌的上班族，壓力很大，最初以為小明的脾氣只是「叛逆」。

在我的建議下，他們開始記錄他的睡眠和飲食，發現他每天喝含糖飲料並熬夜玩遊戲。

於是，他們調整了他的作息，確保他每晚10點入睡，並加入每周兩次的家庭運動。

幾個月後，他的脾氣明顯改善，他開始主動與家長討論問題，說：「我現在不會那麼容易生氣了，覺得輕鬆很多。」

家長也感受到家庭氣氛的轉變，重新找回了與孩子的親密連結。

他的故事並不特別，但它提醒我們，改變是可能的。

我投入心理諮詢和情緒教育，是因為我年輕時也曾因壓力而情緒失控，在劍擊比賽中因為一時衝動錯失機會。

這些經歷讓我明白，情緒是需要理解的信號。

如今，我每天透過冥想、運動和與家人的互動，保持自己的平衡。

我的目標，是幫助更多孩子和家長，像他一家一樣，找到屬於他們的和諧節奏。

科學與愛的結合，能讓孩子的每一場情緒風暴，變成成長的契機。

從今天開始，試著觀察孩子的日常，幫他們調整一小步，你會發現，親子之間的每一刻，都能充滿溫暖與理解。