（續上回）
無論是動作、所需要使用的時間、在腦海裏面的練習次數，全部都要想像得到真實，就像腦海裏面做的練習是真實肉體正在做的，當你想像的真實，那麼效果就愈好。
最後Andy花了大約三至五分鐘的時間去做這個想像練習，我等了他一會兒之後，他終於張開雙眼，告訴我他已經準備好了。
然後確實和Andy做練習的時候，他的效率、質素都真的大大提升了。
可是立即又出現了一個新的問題，就是Andy很快就覺得疲累了，假設他平日可以練上30至50招才休息，今天他只是練了10至15招就覺得很疲累了。
於是我馬上給他休息，並且讚賞他說：「你這樣覺得疲累是很正常的，因為你真的每一招都是盡全力去練習，不像之前一樣，在練習的時候只是做個樣子意思意思，所以你今天才會覺得這麼疲累。」
我接著道：「然而我想告訴你，正正因為你覺得這麼疲累，所以你今天的收穫是特別豐富的，這樣才是真正有質素的練習。」
然後我向Andy舉了些例子，就像別人健身一樣，他們每次都只是做10至20次然後就會休息，之後再開始練習，因為這樣高質素的練習是會對肉體帶來很大的消耗，但正正因為這麼大的消耗，才能讓他們變得這麼健碩。
換作是我們練習劍擊，或者學習其他事情也是一樣，我們想要有進步的話就應該這樣提升每一次練習、每一個招式的質量。
如果100分是滿分的話，我們的目標就是做120分，甚至是200分，這樣我們才能進步得到，變得比別人更加強。
我總結道：「所以Andy看到健碩大隻的人，其實他們都是經過一番苦功的；所以你想變得比別人強的話
要不你就努力練習多一點，否則就在每次練習的時候將自己推至極限。」
自從那堂之後，Andy又進步了一層，變得更加不一樣了。
其實自己一個人練習是一件比較悶的事情，我很明白。
最好的進步方式當然是花費大量的時間去練習，並且每次練習的時候質素也做到最好。
但是如果真的不能夠大量的時間，也不緊要，嘗試提高每次練習的質素，這樣的話也能帶出進步的結果。
當然這樣的高質素練習，是很需要堅毅的意志力，就像是健身一樣，當我們推至極限還是繼續做的時候，我們就會慢慢地變得健碩。
而Andy的故事也會繼續下去...