【運動狀態】別讓考試偷走你的劍擊熱情！70%狀態背後，竟藏著變強的秘密鑰匙

【運動狀態】當考試的陰影籠罩劍道，你還能握緊劍柄嗎？

想像一下，你剛從一場漫長的考試中掙脫出來，那種腦袋嗡嗡作響的疲憊感還沒散去，就迫不及待地衝進劍擊訓練場。

劍在手中輕盈如舊，但當你揮出第一擊時，一切都變了調：步法像是踩在棉花上，微妙的動作遲鈍了半拍，距離感彷彿被無形的牆擋住。

心裡一沉——「怎麼回事？我明明那麼愛這感覺啊！」

作為一個熱愛劍擊的你，特別是香港的學生劍手，這種畫面是不是太熟悉了？

考試季像一場無情的風暴，席捲了你的課表，訓練時間被無情擠壓，連週末的熱身都成了奢侈。

結果呢？

當你終於回歸劍道，卻發現自己像個新手，連基本的刺擊都少了以往的銳利。

這不只是技術上的小挫折，它會像細雨般滲透進你的自信，讓你開始質疑：「我是不是不適合這條路？學業和劍擊，真的能並存嗎？」

我見過太多像你這樣的年輕劍擊愛好者，他們的眼睛裡閃爍著對劍道的渴望，卻常常在考試後的第一次練習中崩潰。

記得嗎？

那種從100%狀態滑落到70%左右的無力感，不是幻覺。

你的腿部動作，本來靈活得像風中柳條，現在卻顯得僵硬；手腕的轉動，過去能精準捕捉對手的破綻，現在卻總是慢了半秒。

這種回落，不是你懶惰或天賦不足，而是學業壓力的必然產物。

在香港這樣的教育環境下，考試就像一頭巨獸，吞噬了你每週原本固定的訓練時段。

放學後的劍擊課？被補習班取代。

週末的模擬賽？變成熬夜複習的戰場。

當你終於喘口氣回來，肌肉記憶已經開始淡化，精神上的疲勞更像一層薄霧，模糊了你的直覺。

更糟糕的是，這種狀態如果不處理，會像雪球般越滾越大。

起初只是動作不順，接著是比賽時的猶豫，然後是對訓練的抗拒。

很多人以為多練幾堂就能逆轉，結果卻越練越沮喪，因為他們忽略了根源：考試不只搶走了時間，還偷走了你的純粹喜悅。

劍擊本該是釋放壓力的出口，卻變成另一個證明自我的戰場。

你開始比較自己和那些「沒考試壓力」的同伴，他們的劍鋒依舊犀利，而你卻在鏡子前自問：「我還配叫自己劍手嗎？」

這種內心的拉鋸，會讓熱情一點點流失，讓劍擊從愛好淪為負擔。

別急，我不是在嚇唬你，而是想讓你看清這隱藏的危機——如果不及時轉念，這70%狀態可能不是暫時的低谷，而是通往放棄的斜坡。

作為一個陪伴無數劍擊青年走過這段路的教練，我深知這種痛楚的滋味，它像劍尖輕劃過心頭，隱隱作痛卻又無從訴說。

但好消息是，這一切都有解，而且解法簡單到讓你後悔沒早點發現。

讓我們深挖一下這種痛楚的層次。

對許多香港學生來說，劍擊不是隨便的興趣，而是心靈的庇護所。

它教會你紀律、專注，甚至是面對失敗的勇氣。

但當考試季來臨，這庇護所的門被鎖上了。

你可能會告訴自己：「忍一忍，考完就回來。」

可現實是，兩三個月的斷層，讓身體的協調性像生鏽的齒輪，轉動時發出刺耳的噪音。

比賽機會錯過了，隊友前進了，而你卻在原地掙扎。

更心酸的是，家長和朋友的眼神——他們本該是你的後盾，卻無意中加重了壓力：「學業第一，劍擊只是玩票。」

這種外部聲音，像無形的劍網，纏繞著你的進步，讓你覺得每一次回落都是個人失敗。

放大來看，這不只是技術問題，而是整個生活平衡的崩壞。

如果你繼續忽略，它會侵蝕你的堅持，讓劍擊從火熱的追求變成遙遠的回憶。

聽著，我懂你的掙扎，因為我曾在那裡迷失過。

但正因為經歷過，我才敢說：這痛楚不是終點，而是起點，等你學會擁抱它，就能讓劍道重現光彩。

【運動狀態】從U20第一到二十年教鞭：我為何懂你的劍擊低谷

回想我自己的劍擊之路，那可不是一帆風順的童話。

年輕時，我是香港U20劍擊排名第一的選手，那時的我揮劍如風，連教練都說我的距離感像天生的獵人，直覺總能預判對手的下一步。

比賽場上，我拿下無數金牌，感覺世界都在劍尖轉動。

但別誤會，這背後不是天才光環，而是無數個汗水浸透的清晨。

二十年來，我不僅執教無數青少年，還親身經歷過考試與訓練的拉鋸戰——一場大考讓我錯過一些出賽資格，那一刻的挫敗感，像劍被折斷般刺骨。

正是這些經歷，讓我成為兒童遊戲治療師兼高級心理咨詢師，專門幫助像你這樣的劍擊青年，找回內心的平衡。

我不是空談理論的人，我的資格來自於親手修復過的無數劍鋒，包括我自己的。

為什麼考試後的狀態會回落至70-75%？

從生理層面說，你的肌肉記憶——那種讓步法流暢、手腕精準的自動化機制——依賴於重複練習。

考試季斷開了這鏈條，大腦的運動皮層開始「忘記」細微調整，結果就是微動作變得生澀。

研究顯示，連續兩週以上中斷訓練，協調性會下降，而香港學生平均考試期長（很多人會預早暫停練習去溫習），這回落簡直是必然。

其他人通常會這樣做：一頭栽進高強度訓練，試圖用汗水彌補空白。

但我不會，因為這忽略了恢復的節奏，強迫式的練習往往適得其反，讓疲勞轉化成傷病或燒盡熱情。

相反，我總是從輕鬆熱身開始，讓身體自然喚醒記憶，這是基於神經可塑性原理：大腦需要溫和刺激來重建路徑，而不是粗暴的衝擊。

再來說說選手類型的差異，這是理解回落關鍵。

有些人屬於「壓力型」劍手，他們在緊迫感下爆發潛力，考試後反而變強，因為斷層期像充電，讓他們重獲新生。

但大多數年輕劍擊愛好者，像你一樣，是「享受型」——你揮劍不是為了證明什麼，而是純粹沉浸在節奏中。

這種類型的好處是持久力強，心態如清泉般穩定；壞處是中斷時回落明顯，因為你的動力來自內在喜悅，一旦斷供，就容易滑坡。

心理學家馬斯洛的需求層次理論解釋了這點：當基本需求滿足後，你才追求劍擊的「自我實現」。

但考試打亂了這層次，讓喜悅層面暫時崩塌。

我不認同那些教練的舊派方法，他們總說「咬牙撐過去」，因為這無視個體差異，會讓享受型選手像被抽乾的電池，難以充電。

相反，我用遊戲治療元素融入訓練，讓回落變成探索機會，這不僅加速恢復，還培養出更韌性的心智。

透過這些原理，你會發現回落不是敵人，而是鏡子，映照出你真正的劍擊風格。

作為一個走過低谷的教練，我分享這些，不是為了炫耀頭銜，而是因為我見過太多青年在這關卡迷航。

他們本該閃耀，卻因忽略原理而黯淡。

懂了這些，你就握住了鑰匙，能在下次考試後，不再恐慌，而是微笑面對。

【運動狀態】輕鬆重啟劍鋒：兩週內從70%飆回巔峰的隱藏路徑

現在，來談談實際行動吧。

我的解決方案簡單到近乎叛逆：別急著追趕失落的100%，而是從70%狀態出發，用輕鬆的節奏重塑喜悅。

這不是偷懶，而是聰明的策略。

步驟一，從基本熱身入手——花10分鐘重溫步法和握劍姿勢，不求完美，只求熟悉感回歸。

接著，融入劍法細節反饋：比如調整刺擊的速度，不是盲目加速，而是透過鏡子觀察準確度，讓每一次揮動都像對話般精準。

你會感覺腿部動作從僵硬轉為流暢，距離感如老友般親切。

其他人通常會這樣做：列出長長的訓練清單，逼自己每天練滿兩小時。

但我不會，因為這像在乾涸的土地上澆水泥，表面硬了，根卻枯萎。

相反，我建議每堂課結束時，記錄一兩個小勝利，比如「今天的手腕轉動順了10%」，這基於正面強化原理，讓大腦愛上進步的感覺。

這些方案的好處，遠超表面恢復。

它們不僅讓技術回彈，還築起心態的堡壘。

想像一下，當你從享受過程出發，訓練不再是義務，而是冒險——速度的微調變成遊戲，距離感的掌握像解謎。

長期來看，這培養出抗壓肌群：在下次考試中，你能維持70%的穩定輸出，而非崩盤。

享受導向的運動員，傷病率會降低，堅持比例會高。

更重要的是，它解放你的內在動力，讓劍擊成為生活燃料，而不是學業的附屬。

許多劍手在應用後，反饋說自信如潮水般湧回，不再畏懼中斷，因為他們知道，低谷只是暫時的調劑。

深入劍法層面，我特別強調反饋的藝術。

這些不是空洞口號，而是可操作的路徑，讓你從70%起步，逐步攀升。

其他人或許推崇高壓鑽練，但我堅決反對，因為它忽略了身體的智慧，容易導致過度使用而受傷害。

選擇我的方式，你會發現恢復不只快，還充滿樂趣，像是重拾一本愛書，每頁都閃著新光。

最後，別忘融入心態錨點：每週結束時，問自己「今天哪一刻最享受？」

這小習慣，能將暫時回落轉化成成長催化劑。

應用這些，你不僅重獲劍鋒，還會在劍道中找到更深的自由。

【運動狀態】劍擊夢碎在考試？哈！這是老天給你的作弊碼，解鎖後無人能擋

讓我分享個案例，這些不是編造的勵志片，而是我親手陪伴的轉變。

他會讓你看到，70%狀態如何開啟閃耀之旅。

他是中學的學生劍手。

背景簡單：他熱愛劍擊，平日步法靈活如貓，但考試前，幾個星期沒碰劍道。

考後第一堂課，他衝進場地，卻發現動作卡殼——刺擊總偏半寸，距離感像霧中摸索，狀態直降。

客觀結果呢？

經過兩週的輕鬆重啟，他不僅恢復原水準，還在比賽中拿下獎牌。

主觀上，從一開始的沮喪——「我好像忘光了，一切白費」——轉為興奮：「現在每擊都像在跳舞，考試沒那麼可怕了。」

先前那種「前功盡棄」的恐慌，到最後他最大的收穫是心態轉移：劍擊成了他的避風港，而非壓力源。

為什麼這案例特別？

因為我沒用傳統的嚴厲督練，而是融入遊戲元素，讓他從練習中找樂，不僅練準度，還笑聲不斷。

這突顯我的不同：其他人或許強求完美重現，但我選擇讓低谷變成遊樂場，因為真實成長藏在歡笑裡。

這些案例的重點，是從痛楚中提煉力量。

學員的轉變，證明享受過程能將暫時回落變成跳板。

如果你正猶豫，不妨從小步開始——下堂課，試試輕鬆打，感受那隱藏的潛能。

它們不是例外，而是你可以複製的藍圖。

【運動狀態】跟壓力型教練學，你會燒盡；享受訓練的瘋狂轉變！

說到激勵，我忍不住想分享一個小故事，這是我的轉折點。

早年，我還是U20選手時，有場關鍵比賽前，連續考試讓我狀態崩到谷底。

比賽時我像斷線風箏，連續失分。

賽後，我心想著：「這輩子不碰劍了！」

挫折如潮水，淹沒了我的夢想。

我後悔沒早點認清：劍擊不是賽場的榮耀，而是內心的韻律。

為何我堅持？

因為在最暗的那夜，我想起初學劍時的純粹——不是贏，而是那劍與身合一的自由。

從那天起，我轉變核心觀念：從競爭狂熱，轉向享受導向。

我朝著目標努力：培養千名青年，讓劍擊成為他們的生命之劍，而非枷鎖。

這故事提醒你：低谷不是詛咒，而是邀請，邀你重拾那最初的火花。

像我一樣，當你擁抱70%狀態，它會帶你飛向未知的高峰。